Dor no Pé: Principais Causas, Sintomas e Tratamentos

A dor no pé é uma experiência sensorial que muitas pessoas podem passar ao longo da vida. Existem diversos tipos de dores nos pés, como a dor no calcanhar, a dor na sola do pé, dor no arco plantar, dor nos dedos, dor no peito do pé e a dor nos tendões. 

As causas para cada uma dessas dores são numerosas e variadas, desde o uso de calçados apertados, atividades físicas de alta intensidade e sobrepeso. Além de golpes, lesões, erros de pisada, a presença de deformidades e condições como a fascite plantar, esporão, joanetes, unhas encravadas, tendinites e uma série de outras patologias. 

O que pode causar dor no pé?

A dor no pé pode ser proveniente de problemas temporários até condições crônicas  subjacentes.  As principais causas de dores nos pés estão relacionadas a fascite plantar, esporão de calcâneo, tendinite, neuroma de Morton, joanetes, pé chato e o uso de calçados inadequados. 

Fascite Plantar

A fascite plantar é uma condição que ocorre quando há uma inflamação de um tecido do pé chamado fáscia plantar. Esse tecido conecta o calcanhar aos dedos do pé e tem a função de sustentar o arco do pé e absorver o impacto ao caminhar. Usar calçados apertados, praticar atividades físicas intensas de maneira excessiva e até mesmo estar acima do pé, são fatores que podem gerar tensões e sobrecargas na fáscia, e como resultado ocorre a inflamação.  

A fascite plantar é uma das patologias mais comuns nos pés.

Esporão de Calcâneo

O esporão de calcâneo é um crescimento ósseo anormal no calcanhar, resultado do acúmulo de cálcio ao longo do tempo causado por um estresse repetitivo nessa região, proveniente de atividades físicas intensas, ficar em pé por longos períodos, ou por alterações na biomecânica do pé. O esporão em si não dói, o que dói são as estruturas e tecidos próximos ao esporão. O uso de palmilhas para esporão é recomendado.

Ilustração representativa de um esporão de calcâneo

Tendinite

As tendinites são inflamações ou irritações nos tendões, estruturas fibrosas que tem o objetivo de conectar os músculos aos ossos. Além disso, os tendões possibilitam a movimentação dos pés, como caminhar, correr e saltar. Quando sofrem sobrecargas e estresses repetitivos, acabam inflamando e causando dor no pé. 

Ponto de inflamação no tendão de Aquiles

Neuroma de Morton

O neuroma de Morton é uma condição dolorosa que afeta os nervos dos pés, principalmente entre o terceiro e o quarto dedo. Ocorre quando o tecido ao redor de um dos nervos se espessa, resultando em uma dor aguda e queimação na região. Os sintomas também podem incluir formigamento ou dormência nos dedos afetados. Esse problema nos pés  é frequentemente associado ao uso de calçados apertados ou de salto alto, que podem comprimir os nervos. E claro, a realização de atividades físicas intensas.

Região afetada pelo neuroma de Morton

Joanetes

Os joanetes são deformidades ósseas que ocorrem na base do dedão do pé. Essa condição, também conhecida como hálux valgo, faz com que o dedão se desvie em direção aos outros dedos, resultando em uma protuberância óssea visível e dolorosa. A dor no pé causada por joanetes pode ser intensa, especialmente ao caminhar ou usar calçados apertados. A pressão contínua e a fricção contra o calçado podem levar à inflamação e ao desenvolvimento de calosidades, aumentando ainda mais o desconforto.

Ilustração de um joanete

Pé Chato

O pé chato, também chamado de pé plano, é uma condição em que o arco do pé (a curvinha no meio da sola do pé, chamada arco longitudinal), é pouco desenvolvido ou inexistente. A região onde deveria existir essa curva é plana, o que impacta diretamente na absorção de impactos. Ao caminhar, o arco longitudinal é importante porque é ele quem faz esse papel de absorver os impactos quando o pé toca o chão. Com sua ausência, os impactos não são bem absorvidos, a distribuição do peso corporal e o alinhamento do pé podem ser afetados.

Ilustração de um pé chato

Uso de calçados inadequados

Usar calçados apertados, desconfortáveis e que restringem a movimentação, pode causar diversas dores. Os saltos altos, por exemplo, estão diretamente associados a dores nos pés, tornozelos, joelhos e até mesmo na coluna. Eles geram instabilidades no tornozelo, concentram todo o peso corporal nos metatarsos e dedos, de forma a gerar uma sobrecarga excessiva nesta região.

Para pessoas que sofrem com dores nos pés, é essencial escolher calçados adequados que ofereçam suporte e conforto. Os calçados para dor no pé devem ter um bom amortecimento, suporte ao arco do pé e um design que evite a compressão excessiva dos dedos. Materiais respiráveis e solas que absorvem o impacto são igualmente importantes. 

Uma excelente opção para quem busca alívio efetivo são os sapatos sob medida. Esses calçados são personalizados de acordo com a anatomia específica dos pés de cada pessoa, garantindo um encaixe perfeito e conforto superior. Eles ajudam a distribuir o peso corporal de forma uniforme, aliviando a pressão em pontos críticos e prevenindo o agravamento de patologias existentes.

Sintomas de dor no pé: como identificar?

Os sintomas de dor no pé podem ser variados. Dessa forma, o primeiro passo é entender em que parte do pé há a presença de dores: no calcanhar, no meio do pé, na região próxima aos dedos, nos dedos, no tornozelo ou até mesmo no peito do pé. De acordo com a região de dor, os sintomas podem ser:

• Inchaço, que pode ser sinal sinal de lesão ou inflamação;
• Sensação de queimação ou formigamento, que pode estar relacionada ao neuroma de Morton;
• Vermelhidão e calor, que podem estar relacionados a uma infecção ou inflamação;
• Dores agudas e pontadas, que podem indicar lesões como fratura por estresse ou lesão ligamentar;
• Dor ao tocar ou apoiar os pés, que geralmente está associada ao esporão de calcâneo, fascite plantar ou entorses.

Inchaço nos pés

O inchaço nos pés, também chamado de edema, é um sintoma que pode ter diversas causas, que podem ser temporárias ou não. Geralmente ocorre porque existe um acúmulo de líquido na região. 

O inchaço está associado a longos períodos em pé ou sentado, gravidez, lesão ou torções, insuficiência venosa, artrite, trombose, problemas cardíacos, renais ou hepáticos,  uso de certos medicamentos e até mesmo a ingestão excessiva de sal. 

Sensação de queimação ou formigamento

A sensação de queimação ou formigamento, também chamada de parestesia, varia de intensidade e pode ser causada por uma compressão dos nervos, neuropatia periférica, diabetes, má circulação, neuroma de Morton, alcoolismo, hipotireodismo, infecções, deficiências nutricionais e o uso de certos medicamentos.

Dores durante o repouso ou ao acordar

A dor nos pés durante momentos de descanso ou ao acordar, pode estar relacionada a diversas condições, como o esporão, fascite plantar, tendinite de Aquiles, neuropatia periférica, artrite, síndrome do túnel do tarso, fibromialgia, síndrome das pernas inquietas e mais. 

Como aliviar a dor no pé?

Como as causas da dor no pé podem ser provenientes de uma lista extensa de condições médicas, o mais importante é buscar a ajuda de um especialista para entender a causa do problema e encontrar o tratamento adequado. Sem um diagnóstico, é impossível saber o que deve ser feito para aliviar a dor no pé.

Uso de Palmilhas Ortopédicas

As palmilhas ortopédicas sob medida são recomendadas para tratar e aliviar a dor no pé causada por distintos problemas e condições médicas. Sua eficácia é cientificamente comprovada. 

Elas são feitas de TPU, um material resistente e durável, e confeccionadas por uma impressora 3D após uma avaliação com especialistas em pés, tornozelos e joelhos que analisam as dores de cada pessoa, realizam testes com aparelhos como baropodometros e escâneres 3D que captam os pontos de pressão nos pés e todas as medidas necessárias para a confecção das palmilhas. 

Palmilha tradicional sob medida Pés Sem Dor

Pessoas com fascite plantar, esporão de calcâneo, neuroma de Morton, diabetes, inchaço nos pés e muitas outras patologias, se beneficiam do uso de palmilhas sob medida. Além de aliviar as dores, elas proporcionam um alinhamento dos membros inferiores, corrigem a pisada, oferecem suporte para o arco do pé e mais conforto para o dia a dia. 

Compressas quentes e frias

Fazer compressas quentes e frias para aliviar a dor é uma prática muito comum. No entanto, seu sucesso depende de quando e como fazer cada uma delas. As compressas frias, chamadas de crioterapia,  são usadas para lesões recentes, dor aguda, ardência, inflamação e até inchaço. Seu objetivo é diminuir o fluxo sanguíneo na região afetada, e alívio da dor. 

Como Usar a Compressa Fria:

• Optar por uma bolsa de gelo, sacos de vegetais congelados ou até mesmo uma toalha com água fria. Nunca aplicar o gelo diretamente na pele. Usar um pano fino entre a bolsa de gelo e a pele. 
• Aplicar compressa na região dolorida por 15 a 20 minutos. Esse processo pode ser repetido diversas vezes ao dia

Já a compressa quente, chamada de termoterapia, ajuda a relaxar os músculos, melhorar a circulação sanguínea e aliviar a rigidez É indicada para dores crônicas, problemas de circulação e espasmos musculares.

Como usar a Compressa Quente:

• Optar por uma bolsa de água quente ou uma almofada térmica.
• Aplicar calor moderado à área dolorida por 15 a 20 minutos. É necessário cautela ao usar compressas quentes para não causar queimaduras e ferimentos.

Em alguns casos, pode ser usada a terapia de contraste, que é a combinação de compressas frias e quentes. Ela é útil para melhorar a circulação e reduzir a inflamação, de forma a estimular o fluxo sanguíneo.

Como Fazer a Terapia de Contraste

• Aplicar uma compressa quente por cerca de 3 a 5 minutos. Ou usar um balde com água quente moderada e submergir os pés, com cuidado. 
• Em seguida, troque para uma compressa fria ou balde de água fria para submergir os pés  por 1 a 2 minutos.
• Repetir esse ciclo por 15 a 20 minutos, sempre finalizando com a compressa fria.

Alongamentos e exercícios físicos

Os exercícios e alongamentos para dor no pé são fundamentais para melhorar a flexibilidade, fortalecer a musculatura e reduzir o desconforto. Um dos exercícios mais recomendados é o alongamento da fáscia plantar, que pode ser feito simplesmente puxando os dedos dos pés em direção ao corpo enquanto se mantém sentado. 

Outro exercício eficaz é rolar a planta do pé sobre uma bola de tênis ou uma garrafa de água congelada, ajudando a massagear e soltar a tensão acumulada nos tecidos.

Alongamento da Fáscia Plantar

1. Posição inicial: Sente-se em uma cadeira com as costas retas e os pés apoiados no chão.
2. Movimento: Cruze a perna direita sobre a perna esquerda, colocando o tornozelo direito sobre o joelho esquerdo.
3. Ação: Com a mão direita, puxe os dedos do pé direito em direção ao seu corpo, alongando a fáscia plantar.
4. Duração: Mantenha o alongamento por 15 a 30 segundos.
5. Repetições: Repita 3 vezes para cada pé.
6. Dica: Faça este alongamento suavemente, sem forçar muito, para evitar lesões.

Massagem com Bola de Tênis ou Garrafa de Água Congelada

1. Posição inicial: Sente-se em uma cadeira com os pés apoiados no chão.
2. Equipamento: Pegue uma bola de tênis ou uma garrafa de água congelada.
3. Movimento: Coloque a bola de tênis ou a garrafa de água sob a planta do pé.
4. Ação: Role a bola ou garrafa de ida e volta sob o pé, aplicando uma leve pressão. Concentre-se nas áreas onde sente mais dor.
5. Duração: Faça a massagem por 2 a 5 minutos em cada pé.
6. Dica: Para intensificar o efeito, você pode realizar esse exercício enquanto está de pé, se sentir confortável.

Incorporar esses exercícios para aliviar a dor no pé na rotina diária pode proporcionar alívio significativo e melhorar a saúde geral dos pés.

Medicamentos e Anti-inflamatórios

Em alguns casos de dores nos pés, o uso de medicamentos e anti-inflamatórios pode ser necessário durante o tratamento, como:

• Analgésicos comuns (paracetamol e dipirona);
• Anti-inflamatórios Não Esteróides (Ibuprofeno, Naproxeno e Diclofenaco);
• Injeções de corticosteróides;
• Medicamentos tópicos (diclofenaco em gel ou lidocaína em creme).

Fisioterapia

As terapias para dor no pé englobam uma variedade de abordagens que visam aliviar o desconforto e tratar a causa subjacente da dor. Entre as opções mais comuns estão a fisioterapia, que utiliza exercícios específicos para fortalecer e alongar os músculos dos pés, e a terapia manual, que envolve massagens e manipulações realizadas por um fisioterapeuta. 

A fisioterapia melhora a mobilidade dos membros, fortalece os músculos e tecidos, corrige problemas de alinhamento e postura. Para cada dor, o fisioterapeuta pode recomendar exercícios específicos e alongamentos.

Quando procurar ajuda médica para dor no pé?

A ajuda médica deve ser procurada no momento em que surgir uma dor. Muitas pessoas esperam as dores passarem ou até mesmo piorarem, para buscar ajuda médica, um erro que deve ser completamente evitado. As dores são um sinal de que existe algo errado que deve ser investigado por um profissional, a fim de evitar problemas graves e  complicações futuras. Os casos abaixo podem ser um sinal de alerta e risco:

• Surgimento de inchaço intenso repentino;
• Dor intensa após um trauma;
• Dor, vermelhidão e calor;
• Dor no pé com dormência ou fraqueza;
• Mudança de cor nos pés;
• Dificuldade de colocar peso no pé;
• Dor acompanhada de febre;
• Dor durante o repouso;
• Dor intensa que aumenta com o tempo.

Buscar ajuda profissional é o melhor a ser feito nesses casos.