Esporão de Calcâneo: Alívio e Prevenção

O esporão de galo, é uma das mais frequentes patologias que acometem o calcanhar, caracterizando-se pelo surgimento de uma protuberância óssea na região anterior do calcâneo, devido a um depósito excessivo de cálcio no local.

O diagnóstico do esporão de calcâneo é feito através de um exame de raio X, portanto, em caso de suspeita do esporão, é importante consultar um profissional especializado, como um médico ou fisioterapeuta, que podem diagnosticar corretamente o problema e definir o melhor tratamento para cada caso.

Principais Sintomas

Apesar de haver casos assintomáticos, a maior característica sintomática do esporão de calcâneo é uma sensação de dor intensa na sola do calcanhar, causada pela tração exacerbada do esporão em uma estrutura chamada fáscia plantar, o que provoca a inflamação da mesma.

Além disso, é comum que essa dor seja acompanhada de outros indícios do esporão, como dor no arco plantar e rigidez nos músculos da panturrilha, podendo haver significante redução de amplitude de movimento dos pés.

Por que Surge?

De um modo geral, o esporão é formado devido a um estresse crônico na região do calcanhar. Assim, podemos destacar algumas das causas mais frequentes desse estresse, como:

• Uso de calçados inadequados, especialmente com solados excessivamente rígidos;
• Prática de esportes de alto impacto (como a corrida);
• Pés cavos ou chatos, que, por não possuírem grande eficiência para amortecer os impactos, estão mais propensos a uma série de problemas;
• Sobrepeso, que tende a causar sobrecargas nos pés.

Como Tratar?

Visando controlar os sintomas causados pelo esporão e melhorar a qualidade de vida dos pacientes, algumas das medidas mais indicadas para tratamento são:

• Evitar a sobrecarga da região do calcanhar, o que inclui diminuir as atividades de alto impacto;
• Usar palmilhas sob medida, que ajudam a redistribuir a pressão plantar, tratando a causa do esporão. A palmilha também promove amortecimento e melhor acomodação sob o osso calcâneo, aumentando o conforto e bem-estar;
• Fisioterapia, que trabalhará com técnicas específicas de alongamento e fortalecimento das estruturas envolvidas;
• Fazer uso de anti-inflamatórios, mediante prescrição médica, para controle da inflamação;
• Aplicar compressas de gelo, por até 20 minutos, no local de dor. Isso reduz a inflamação da fáscia, ajudando a aliviar a dor.

Geralmente, é possível conviver com o esporão e controlar seus sintomas ao seguir um tratamento conservador, como as recomendações acima.  A cirurgia para retirada da proeminência óssea somente é indicada para os casos mais graves, que não respondem ao tratamento conservador.

Exercícios para Aliviar a Dor do Esporão de Calcâneo

• Sente-se com a perna a ser alongada estendida à frente do corpo, envolva o pé com uma toalha e, cuidadosamente puxe-o em direção ao corpo, mantendo essa posição por 30 segundos.

• Congele uma garrafa d’água (de aproximadamente 600 ml). Com o pé a ser alongado, pise sobre a garrafa e role o pé por sua extensão. Faça isso por cerca de 1 minuto, repetindo 3 vezes. 

Como Prevenir o Esporão de Calcâneo?

Naturalmente, o melhor a se fazer é apostar na prevenção e evitar futuros desconfortos. Dessa forma, existem algumas condutas que podem ser adotadas para prevenir o aparecimento do esporão de calcâneo, como:

• Buscar utilizar calçados adequados sempre que possível.
• Trabalhar para fortalecer a musculatura do pé
• Procurar manter o peso corporal sob controle, de modo a evitar a sobrecarga dos pés.