Dor nas pernas: o que pode ser? Quais os tratamentos?

A dor nas pernas pode acometer qualquer pessoa em qualquer faixa etária – seja por conta da rotina agitada, que exige muito dos membros inferiores, por problemas na circulação sanguínea ou até pelo tipo de calçado utilizado, que pode não oferecer a sustentação necessária para distribuir bem a pressão corporal. Como as causas podem ser muitas, antes de iniciar qualquer tipo de tratamento, não deixe de investigar a origem do desconforto com um especialista!

E, depois desse aviso, apresentamos abaixo as causas mais comuns para dores nas pernas. Confira abaixo!

Dor nas pernas por alterações biomecânicas

A biomecânica é uma ciência que coloca em foco análises físicas dos movimentos do corpo humano. Quando andamos, corremos ou saltamos, nossa estrutura biológica – composta por ossos, músculos, articulações etc. – gera forças que transformam o corpo em um sistema independente, permitindo o movimento. Quando algumas das estruturas atuantes na biomecânica do corpo não estão alinhadas, falhas podem acontecer, diminuindo o desempenho e provocando dores. Veja abaixo alguns exemplos do que pode provocar dor nas pernas:

Pisada pronada ou supinada

Uma pisada é considerada neutra quando o pé toca no chão apoiando o lado externo do calcanhar e se move levemente para dentro, seguindo em linha reta até o dedão. Quando esse percurso é desviado, para dentro ou para fora, a pisada é considerada pronada ou supinada. Entenda o que esses nomes significam:

• Pisada pronada: assim que toca o chão, o pé se apoia na parte interna do calcanhar, contorcendo o tornozelo para dentro e usando o dedão para ganhar impulso;

• Pisada supinada: quando a parte externa do calcanhar entra em contato com o chão, o tornozelo inicia uma rotação excessiva para fora, sobrecarregando as laterais do pé.

Ter a pisada desalinhada compromete a biomecânica do corpo, pois, devido ao desequilíbrio entre as pressões, algumas partes do corpo ficam mais sobrecarregadas do que outras, podendo acarretar dor nas pernas e em outras regiões. Além disso, atletas, como os corredores, podem ser mais prejudicados por conta da pisada excessivamente pronada ou desalinhada – pois o desalinhamento pode diminuir a eficiência da marcha e aumentar o risco de dores e lesões, uma vez que há uma sobrecarga em um ponto específico do pé.

Quais são os sinais?

Não é possível identificar o tipo de pisada sem realizar testes com a ajuda de um especialista. Entretanto, alguns sinais podem acender um alerta para buscar ajuda, como:

• Sapatos que se desgastam de forma desigual (mais de um lado do que em outro);
• Calçados que furam ou têm vida útil muito reduzida sem causa aparente;
• Dores na canela e nos joelhos;
• Tendinite;
• Calos e bolhas em apenas um lado do pé.

Caso perceba um ou mais sinais, não deixe de agendar sua avaliação gratuita com um de nossos especialistas.

Joelho valgo ou varo

Diz-se que um joelho é valgo ou varo quando há um desalinhamento dessa articulação – valgo quando os joelhos se desviam para dentro, ficando mais próximos um do outro; e varo quando se desviam para fora, obtendo um aspecto de “perna de cowboy”. Por se tratar de uma articulação instável e que recebe muita pressão, o desalinhamento dos joelhos pode levar a lesões sérias, que podem estar relacionadas com a dor nas pernas.

Pé chato ou cavo

O arco plantar é uma curvatura do pé que tem como principais funções distribuir as pressões da movimentação e contribuir para a absorção de impactos. Quando essa curvatura não se desenvolve adequadamente, pode–se dizer que o pé é cavo ou chato: cavo quando o arqueamento é muito acentuado; e chato quando a curvatura é muito baixa.

Quando há uma alteração acentuada no arco plantar, acontece um desequilíbrio na distribuição do peso corporal, fazendo com que algumas regiões fiquem sobrecarregadas.

Quais são os sinais?

Devido à má distribuição de carga e má absorção de impacto, podem surgir dores nas pernas, nos tornozelos e nos joelhos. Se esses incômodos aparecerem, não deixe de procurar a ajuda de um especialista.

Uso de calçados desconfortáveis

A dor nas pernas pode estar relacionada com o tipo de calçado escolhido para cumprir a jornada de trabalho, principalmente no caso de profissões que exigem longos períodos em pé ou sentado. Sapatos muito largos ou muito apertados não são capazes de amortecer bem os impactos, nem distribuir a pressão corporal ao longo do dia, pois não acomodam perfeitamente os pés.

Depois de identificar que a razão das dores é, de fato, o calçado, a melhor alternativa é optar por sapatos confortáveis, que se acomodem perfeitamente à curvatura e às necessidades dos seus pés, como os calçados sob medida.

Dor nas pernas por varizes

O processo de funcionamento da circulação possui duas etapas: a saída do sangue e o retorno do sangue ao coração. A primeira etapa é realizada por vasos chamados de artérias, que, sob pressão, distribuem o sangue para todos os órgãos. Depois de percorrer o corpo nutrindo as células, o sangue retorna ao pulmão para ser oxigenado e devolvido ao coração, que reiniciará o processo de bombeamento.

Entretanto, para que o sangue chegue ao coração, as veias entram em ação, empurrando o líquido contra a força da gravidade. Para que o sangue não reflua de volta aos membros inferiores, existem algumas válvulas, que se abrem quando há pressão sanguínea ascendente em direção  ao coração e se fecham logo que a pressão diminui e o sangue começa a retornar.

Quando há alguma falha nesse mecanismo de válvulas, o sangue reflui para as veias superficiais e para os membros inferiores. Como resultado, o líquido fica represado dentro desses vasos, provocando dilatação das veias – que ficam azuladas –, dor nas pernas, inchaço, coceira e sensação de peso.

Quais são os fatores de risco para varizes?

• Mulheres são mais predispostas a sofrer com as varizes do que homens;
• Uso prolongado de pílulas anticoncepcionais;
• Obesidade;
• Sedentarismo;
• Ficar muito tempo em pé.

Dor nas pernas: o que fazer para aliviar?

Depois de investigar a origem da dor nas pernas junto a um especialista, algumas das alternativas abaixo poderão ser recomendadas para diminuir ou eliminar o desconforto:

Colocar as pernas para cima

Colocar as pernas para cima por cerca de 20 minutos por dia pode ajudar a melhorar a circulação sanguínea e diminuir a dor nas pernas, pois a força da gravidade facilita o processo de retorno do sangue para o coração. Com isso, a circulação melhora e a sensação de peso nas pernas ao fim do dia diminui.

Fazer escalda pés

A técnica de fazer escalda pés é bem antiga – você certamente já deve ter ouvido seus pais ou avós comentando sobre os benefícios para as pernas. E, de fato, colocar os pés imersos em água quente pode ajudar a reduzir o inchaço e a dor nas pernas, pois o calor estimula e facilita a circulação sanguínea. Para fazer, é bem simples: basta aquecer um pouco de água em temperatura confortável para a pele, misturar algumas ervas e sais de banho e imergir os pés por uns 15 minutos. Massagens e alongamentos recomendados por um fisioterapeuta também podem ajudar!

Utilizar palmilhas e sapatos sob medida

Os sapatos sob medida encaixam-se perfeitamente aos seus pés

Os Sapatos Sob Medida Pés Sem Dor são perfeitos para quem deseja diminuir ou eliminar as dores nas pernas, pois são confeccionados com as medidas exatas de cada pé, proporcionando maior estabilidade e absorção de impacto. Para garantir que o produto se acomodará perfeitamente aos seus pés, produzimos o calçado com base na análise feita por nossos especialistas e utilizando nossos scanners e impressoras 3D, que captam todos os detalhes dos seus pés, possibilitando a confecção de sapatos sob medida com precisão.

As palmilhas sob medida aumentam o conforto dos calçados que você já tem

As Palmilhas Sob Medida Pés Sem Dor também são ótimas opções para eliminar a dor nas pernas e fazer com que aqueles sapatos desconfortáveis se adequem perfeitamente aos seus pés. Elas são confeccionadas de acordo com os moldes dos seus pés, dando suporte ao arco plantar e aumentando a área de contato do peito do pé com o calçado. Com isso, o impacto é melhor distribuído e as áreas de estresse são reduzidas, melhorando a circulação e diminuindo a dor nas pernas.

Se você quiser adquirir seu calçado ou sua palmilha sob medida, procure uma de nossas unidades e agende seu atendimento gratuito com um de nossos especialistas. Clique aqui e faça seu agendamento na unidade mais próxima a você!

Perguntas frequentes

Varizes têm cura?

Infelizmente, não há cura para as varizes, visto que elas são sinais de uma possível doença crônica. Entretanto, com o tratamento, é possível diminuir a concentração de vasos e controlar o surgimento de novas varizes.

Como melhorar a circulação nas pernas?

Algumas atitudes podem contribuir para melhorar a circulação e prevenir a dor nas pernas, como praticar atividade física, se levantar depois de passar muito tempo sentado, colocar as pernas para cima alguns minutos por dia e utilizar sapatos confortáveis, com palmilhas sob medida.

Como evitar a dor nas pernas depois de correr?

As dores nas pernas, em atletas, podem surgir por vários motivos, desde lesões até excessos na intensidade dos exercícios. Para proteger os membros inferiores durante os exercícios, opte por calçados confortáveis, que ofereçam o suporte necessário para os pés e amorteçam os impactos com eficiência.

Fontes

https://www.pessemdor.com.br/pisada-pronada/

https://www.pessemdor.com.br/palmilha-para-joelho-valgo-e-varo/

https://www.pessemdor.com.br/pe-chato-e-pe-cavo/amp/

https://www.youtube.com/watch?v=lbP2FcGe3_s

https://www.unasus.unifesp.br/biblioteca_virtual/esf/1/casos_complexos/Dona_Margarida/Complexo_06_Margarida_Varizes.pdf

https://central3.to.gov.br/arquivo/494569/

https://www.pessemdor.com.br/blog/escalda-pes-para-desinchar/

https://periodicoscientificos.ufmt.br/ojs/index.php/corpoconsciencia/article/view/12682/8324