Idosos na corrida!
O número de pessoas com mais de 60 anos que praticam corrida tem crescido. Isso porque a prática desta atividade física traz muitos benefícios para os idosos, como melhor qualidade de vida e funcionamento do sistema cardiorrespiratório. Porém, o corpo de um sexagenário não é igual ao de um jovem de 25 anos e também se move de maneira diferente.
O impacto do corpo de um idoso com o solo durante a corrida é aproximadamente 20% maior do que o impacto do corpo de um jovem. Nos jovens, esse impacto fica em torno de três vezes o peso corporal.
1. Casal idoso praticando corrida
Os idosos tendem a correr com os pés mais girados para fora. Existe uma hipótese de que esse padrão acontece porque os corredores idosos costumam sofrer com dores na parte interna do joelho, e essa posição dos pés diminuiria a sobrecarga na região.
A mudança no padrão da corrida ocorre automaticamente, sem consciência por parte do corredor, sendo uma maneira que o corpo encontrou de se proteger na prática do esporte. A força de impulsão dos corredores na casa dos 60 também é um pouco menor em comparação a dos jovens. A coluna se move menos e o quadril é mais rígido.
A discussão dessas diferenças não é uma forma de desestimular a prática de corrida pelos idosos. Pelo contrário, ela é uma fonte de informação para um treinamento mais específico, para que eles corram cada vez mais e de forma saudável. Desse modo, se torna importante o treino de absorção de impacto (com fortalecimento muscular, principalmente do músculo anterior da coxa), exercícios para mobilidade de quadril e manutenção da coluna bem ereta durante a corrida.
FONTE: https://globoesporte.globo.com
Complementando: Como nesta idade há mais impacto, a Pés Sem Dor recomenda o uso de palmilhas ortopédicas sob medida na corrida. Mesmo se não houver nenhum problema de pés ou dores, palmilhas sob medida para a absorção de impacto e para melhorar a distribuição das áreas de pressão dos pés devem ser usadas para evitar lesões e melhorar o desempenho e a eficiência do treino. Veja mais informações sobre as palmilhas no site https://www.pessemdor.com.br/produtos/beneficios-das-palmilhas/.
