Pisada pronada
Uma forma de pisar que pode causar problemas se não for tratada corretamente: descubra mais sobre pisada pronada.
A palmilha para pisada pronada tem o objetivo de corrigir e alinhar o desvio causado por essa condição. Para isso, a palmilha oferece um suporte e uma elevação maior na parte interna, promovendo o alinhamento do pé e, por consequência, de todo o membro inferior.
De acordo com o estudo “Effects of Pronated and Supinated Foot Postures on Static and Dynamic Postural Stability”, a pronação é um movimento natural do corpo, quando o pé cai um pouco para dentro ao andar ou correr. Mas quando esse movimento ocorre em excesso, a aplicação de carga repetitiva na região aumenta e pode ocasionar lesões e dores.
Mais frequentemente observada em pessoas que praticam corridas, a pisada pronada faz com que o pé distribua as cargas de forma desproporcional, sobrecarregando algumas regiões do corpo – como o arco do pé, dedão, calcanhar, tornozelo, joelho e quadril. Para saber se você possui esse tipo de alteração, é necessário realizar um teste de pisada, que pode ser feito através de uma avaliação com um fisioterapeuta especializado em baropodometria.
A pisada pronada é uma alteração que causa um desvio de postura na pessoa e acontece por vários motivos, como:
- Pé muito plano, também chamado de “chato” (quando o arco é desabado, ou seja, quando toca o chão quase que por inteiro);
- Joelho valgo (para dentro);
- Fraqueza nos músculos profundos do pé e do tibial posterior – músculo que fica na perna e ajuda no suporte do arco e do pé durante o caminhar;
- A adaptação do corpo a partir de um movimento errado durante exercícios.
O que a pisada pronada pode causar?
As pessoas que praticam corridas podem ser mais prejudicadas no dia a dia se a sua pisada for excessivamente pronada – pois essa hiperpronação acaba tirando a eficiência da corrida e aumentando o risco de lesões e fortes dores, já que o apoio é excessivo em um ponto específico do pé.
Como já citado, a pisada pronada pode levar a problemas no joelho – e um dos mais comuns é o desalinhamento em valgo, que acontece porque os “pronadores” têm o costume de virar os joelhos para dentro. Com o tornozelo acontece a mesma coisa, como ilustram as imagens abaixo:
Além disso, a pisada pronada pode causar um desalinhamento nos próprios dedos, já que eles acabam sendo comprimidos pela sobrecarga. Consequentemente, pode ser comum o aparecimento de calos, bolhas e até mesmo de joanete, que é um desalinhamento ósseo entre o 1º metatarso e o dedão do pé.
Por alterar o alinhamento e a biomecânica dos pés, a pisada hiperpronada faz com que a pessoa amorteça mal o impacto e distribua mal as cargas, deixando-a suscetível a diversos problemas. Dentre outras principais patologias relacionadas, encontram-se a fascite plantar, tendinite de Aquiles, canelite, esporão de calcâneo, Síndrome Femoropatelar e Síndrome do Túnel do Tarso.
Pisada pronada: como identificar
Para identificar a pisada pronada e, assim, prevenir as indesejadas dores, alguns recursos podem ser utilizados – tanto com o auxílio de um profissional especializado e máquinas específicas para isso, como algumas medidas caseiras, apesar da precisão não ser a mesma. Entre os principais exemplos, estão:
1) Baropodometria: o teste da pisada pode ser feito inicialmente através da caminhada que a pessoa faz em cima do baropodômetro (um equipamento que capta a pressão exercida durante o passo). Se a pressão distribuída durante o caminhar for incorreta, esse é um dos equipamentos que mostrará isso com clareza.
2) Scanner 3D: com o objetivo de definir exatamente o tipo de pé através de uma análise estática, esse equipamento avalia as dimensões do pé, o tamanho do arco plantar (se o pé é chato ou cavo) e se há algum tipo de lesão ou deformidade aparente.
3) Teste caseiro: ao molhar a sola do pé e caminhar sobre uma folha de papel ou jornal, isso mostrará qual o seu provável tipo de arco. Basta analisar se a imagem reproduzida se parece mais com o pé chato/plano. Se sim, isso pode ser um indício de que você tem a pisada pronada.
Apesar de ser possível realizar o teste de pisada pronada em sua própria casa, a análise exata será feita somente por profissionais especializados, como um fisioterapeuta.
Pisada pronada: como corrigir
Se a pisada pronada for diagnosticada e a pessoa sentir dores, é necessário consultar-se com um médico, a fim de evitar problemas maiores, como as patologias já citadas. E, por ser uma alteração que pode afetar várias regiões do corpo, um profissional especializado deve indicar o melhor tratamento para cada caso – além de explicar melhor como funciona toda a mecânica do esporte e do próprio caminhar.
Pisada pronada: palmilhas e sapatos sob medida Pés Sem Dor®
A palmilha e os sapatos sob medida Pés Sem Dor têm o objetivo de corrigir e alinhar o desvio da pisada pronada. Para isso, a palmilha oferece um suporte e uma elevação maior na parte interna, de forma que promove um alinhamento do pé e, por consequência, de todo o membro inferior. Dessa forma, os desalinhamentos que causam dores nos pés, joelhos e tornozelos são eliminados.
As palmilhas e sapatos são feitos com tecnologia 3D e precisão digital milimétrica, após uma avaliação gratuita dos pés, tornozelos e joelhos feita pelos especialistas da Pés Sem Dor. Veja todos os benefícios das palmilhas e sapatos sob medida para a pisada pronada:
- Eliminação ou redução da dor;
- Prevenção de lesões;
- Aumento do conforto;
- Encaixe perfeito;
- Mais tempo em pé sem dores;
- Prevenção de progressão de patologias;.
- Melhora do amortecimento de impacto;
- Melhora do desempenho esportivo.
Perguntas Frequentes
Como adquirir um sapato ou palmilha sob medida?
É rápido e fácil! Para adquirir seu sapato ou palmilha sob medida, agende uma avaliação gratuita dos seus pés com nossos especialistas, em uma das nossas unidades espalhadas pelo Brasil. Ligue ou mande uma mensagem por WhatsApp para 4003-8883 ou acesse: www.pessemdor.com.br/agendamento.
Em quanto tempo os calçados e palmilhas ficam prontos?
A Pés Sem Dor produz o seu sapato e palmilha sob medida em até 3 dias. Depois disso, eles são enviados de forma gratuita para a sua casa!
A avaliação é gratuita?
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Aceitamos convênio médico?
Não trabalhamos com convênios, pois a nossa avaliação é totalmente gratuita! Mas você pode verificar com seu plano se eles fazem algum tipo de reembolso em relação aos sapatos.
Fontes
1) Pronation, Overpronation, and Supination in Walking and Running | VeryWell Fit
2) Overpronation | Sports Injury Clinic
