Pisada Supinada: Como Escolher o Calçado Certo
Uma das formas mais comuns de pisar, a pisada supinada pode causar problemas quando acontece com frequência. Leia e entenda mais sobre pisada supinada.
Pisada supinada ou supinação, é o movimento que o pé realiza “para fora” ao se movimentar. Esse movimento é natural do corpo humano – mas, quando acontece em excesso, pode trazer problemas para a saúde dos pés. Uma das melhores formas para corrigir esse problema são as palmilhas feitas sob medida.
Pisada supinada: o que é?
Durante a fase de contato com o solo, as forças absorvidas se distribuem proporcionalmente ao longo do pé, passando por 3 estágios: no primeiro, o calcanhar se apoia no chão; no segundo, o lado externo da planta do pé é pressionado; no terceiro, no final do ciclo da pisada, as forças terminam nos metatarsos e no dedão.
Entretanto, pessoas com a pisada supinada tem uma variação da distribuição dessas pressões e as cargas que deveriam ser aplicadas nos metatarsos/dedão acabam sobrecarregando a parte mais lateral do pé.
Geralmente, pessoas com pés cavos também apresentam supinação durante o andar. Outros fatores, como o alinhamento em varo dos tornozelos e joelhos, fraqueza muscular ou disfunção das estruturas estabilizadoras dos membros inferiores, também podem causar a pisada supinada.
O que a pisada supinada pode causar?
As dores provenientes da pisada supinada excessiva são decorrentes da sobrecarga aplicada na região lateral do pé, no quinto metatarso e no dedinho. Indivíduos praticantes de atividades físicas intensas e corrida estão mais propensos a essas dores (por causa da alta repetição de movimentos). Alguns dos diagnósticos que podem se desenvolver a partir da pisada excessivamente supinada, são:
- Bunionette: é o joanete do quinto metatarso (ossinho do pé) e ocorre devido ao excesso de carga contínua aplicada na lateral do pé;
- Calos: são espessamentos da pele que se formam para proteger as camadas internas do corpo. Formam-se a partir dos pontos de pressão aplicados no pé;
- Entorses de tornozelo: por causa pisada supinada, o tornozelo fica muito mais suscetível a entorses em inversão – isto é, quando o pé vira para fora;
- Tendinites fibulares: os tendões fibulares são estruturas responsáveis por estabilizar e dar equilíbrio ao tornozelo. A pisada supinada pode sobrecarregar esses tendões e gerar dor.
O desalinhamento em varo do joelho também pode estar ligado à pisada supinada, pois a sobrecarga na parte externa é maior. Tal desalinhamento pode causar a sobrecarga de algumas estruturas, podendo levar ao desenvolvimento de dores.
Pisada Supinada: como identificar
Para saber qual o tipo de pisada que o sujeito apresenta, alguns artifícios podem ser utilizados – como, por exemplo, a análise do desgaste da sola do sapato: quando o tênis apresenta maior dano na lateral, pode ser indício de que a pisada é supinada. Outros métodos também podem ser aplicados, com auxílio de profissionais capacitados, como:
1) Baropodometria (o famoso teste da pisada): é feito com base na análise das pressões aplicadas nos pés durante o caminhar.
2) Scanner 3D: é uma tecnologia utilizada para analisar todas dimensões do pé e o tamanho do arco plantar em posição estática.
3) Teste caseiro: pode ser feito molhando a sola do pé e caminhando sobre uma folha de papel. Se o resultado da imagem for parecido com o pé cavo, há boas chances de que você tenha uma pisada supinada.
É bom ressaltar que a análise exata da pisada apenas poderá ser feita por profissionais especializados e com o uso dos equipamentos adequados.
Pisada Supinada: palmilhas e sapatos sob medida Pés Sem Dor®
Para corrigir a pisada supinada, é recomendado o uso de palmilhas e sapatos sob medida, que conseguem realinhar a pisada por meio de correções específicas, redistribuindo as pressões no pé e alinhando todo o membro inferior.
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- Prevenção de progressão de patologias;.
- Melhora do amortecimento de impacto;
- Melhora do desempenho esportivo.
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Fontes
1) Pronation, Overpronation, and Supination in Walking and Running | VeryWell Fit
2) Qual é o seu tipo de pisada? | Hora do treino
3) What to know about supination of the foot | Medical News Today
